Så samlar du alla aktivitetsmärken för Apple Watch

Thu, 16 Apr 2026 10:09:47 +0200

Prestationsmärken är något lustigt. Man vet att de bara är en liten visuell detalj, att de inte ens fyller någon funktion, och ändå måste man av någon anledning bara samla på dem. Gamifiering kan vara en fantastisk motivationsfaktor, och prestationsmärkena för aktivitetsmätningen på Apple Watch har inspirerat många användare att röra sig mer. Om du vill maximera ditt antal märken bör du försöka uppnå så många aktivitetsmål som möjligt. De flesta är tillgängliga året runt, men det finns också några tidsbegränsade specialevenemang att ta del av. Här är en lista över alla aktivitetsmål för Apple Watch och hur du låser upp dem. Standardprestationer De flesta prestationerna kan uppnås året runt. Om du öppnar appen Fitness på din Iphone och går till fliken Utmärkelser ser du några av dem listade redan innan du har uppnått dem (i vilket fall de visas med en grå kontur). Det finns dock vissa prestationer som inte visas förrän du har uppnått dem. Tidigare och framtida månatliga utmaningar visas till exempel inte, och inte heller alla de olika enskilda träningspassen. Här är en lista över alla standardmärken du kan få. Jordens dag infaller den 22 april och internationella dansdagen den 29 april. Träning Första märket Första gången du utför en ny träningsövning i minst 5 minuter får du ett prestationsmärke. Alla träningsformer som inte faller under kategorin ”Övrigt” är berättigade till detta märke: från promenader till yoga, HIIT, vandring och mer. Aktiviteter med både inomhus- och utomhusvarianter, som cykling och promenader, slås ihop; du kan utföra vilken som helst av aktiviteterna för att få märket, och du kan bara få det en gång. Träningsrekord Varje gång du slår ditt tidigare rekord för kaloriförbrukning i någon av de ovan listade övningarna får du detta märke. Du får ett märke första gången du utför varje huvudsaklig träningsform och när du slår ett rekord. Ida Blix Det finns en begränsning: du måste först genomföra fem träningspass av den typen. Om du vill utnyttja systemet, se till att dina första fyra träningspass av varje typ är korta och lätta, så att det inte kräver mycket ansträngning att slå dem. 7-träningsvecka Genomför helt enkelt ett träningspass på minst 15 minuter varje dag i veckan. Observera att veckan är måndag–söndag och att du måste genomföra ett träningspass varje dag (du kan inte bara genomföra sju dagar i rad). Om du startar ett promenadpass varje gång du går ut kan du uppnå detta enkelt. Nytt rörelserecord Varje dag som din rörelsering går längre än någonsin tidigare (vilket innebär att du har förbränt fler kalorier under en dag) får du denna utmärkelse. Det finns en hake: du måste använda din Apple Watch i 10 dagar innan du kan slutföra detta. Nytt träningsrekord Detta är precis som utmärkelsen ”Rörelserecord”, fast för den gröna ringen. Den här baseras på antal minuter av träning, inte förbrända kalorier, så den är väldigt lätt att få. Precis som med utmärkelsen ”Rörelserecord” måste du först använda din Apple Watch i 10 dagar. Rörelsemål 200 %, 300 %, 400 % Du får detta när du överskrider ditt kalorimål (den röda rörelseringen) med 2x, 3x respektive 4x. Med andra ord ges det för att få den röda aktivitetsringen att gå runt två, tre eller fyra gånger på en dag. Det är lätt att uppnå om du bara sätter ditt rörelsemål väldigt lågt. Fördubbla, tredubbla och fyrdubbla ditt rörelsemål. Sänk ditt mål om du har svårt att nå det. Ida Blix Nytt rörelsemål Varje gång du ändrar ditt dagliga rörelsemål och sedan överskrider det nya målet får du denna prestation. Du kan ändra ditt rörelsemål genom att öppna appen Aktivitet på din Apple Watch och trycka hårt på skärmen. Längsta rörelsesvit När du når ditt rörelsemål (stänger den röda ringen) flera dagar i rad är det en ”rad”. Du får den här utmärkelsen när din rad äntligen tar slut, om den är längre än din tidigare bästa rad. Perfekt vecka Denna delas ut i fyra kategorier: Rörelse, Träning, Stå och All aktivitet. För de tre första kategorierna behöver du bara fylla ringarna (röd, grön eller blå) varje dag i veckan. För att få utmärkelsen Perfekt vecka (All aktivitet) måste du fylla alla tre ringarna varje dag under en hel vecka. Du kan tjäna in denna flera gånger, även om det bara visas en utmärkelse. Kom ihåg att en vecka i Aktivitetsappen är från måndag till söndag! Fyll ringarna varje dag från måndag till söndag för att tjäna en handfull utmärkelser. Ida Blix Perfekt månad Till skillnad från Perfekt vecka finns det inte flera olika Perfekt månad-märken för de olika färgade ringarna. Det enda Perfekt månad-målet är att fylla den röda rörelseringen varje dag i månaden. Det finns dock ett separat märke för ”Perfekt månad” för varje månad och varje år. Du kan alltså tjäna detta i februari och igen i mars, och igen i februari nästa år. Månadsutmaning Varje månad har sin egen unika fitnessutmaning. Om du har ställt in aviseringar för Aktivitetsappen på din Apple Watch ser du målet i början av månaden, men du ser också den aktuella månadens utmaning under Prestationer i Fitnessappen på din Iphone. Den visas som en grå kontur innan den är klar, men du kan trycka på den för att se vad utmaningen innebär. Det finns en ny utmaning varje månad, så kolla din Fitnessapp. Ida Blix Månadens utmaning kan handla om att förbränna ett visst antal kalorier, träna ett visst antal gånger eller gå en viss sträcka. Det är omöjligt att säga vad varje ny månad kommer att innebära, du får helt enkelt kolla! 100, 365, 500, 1 000 rörelsemål Fyll rörelseringen ofta för att låsa upp en serie utmärkelser. Ställ in rörelsemålet lågt om du vill göra det enklare. Ida Blix När du når ditt dagliga rörelsemål (fyller den röda ringen) 100 gånger får du ett prestationsmärke. Du får ytterligare ett när du når målet 365 gånger, 500 gånger och 1 000 gånger. Dessa behöver inte vara i rad; det är bara det totala antalet gånger du någonsin har nått målet. Begränsade prestationer Apple erbjuder flera engångsutmaningar per år som endast är tillgängliga under en begränsad tid. Ofta finns de bara under en dag eller en helg. Vissa är begränsade till USA eftersom de baseras på amerikanska helgdagar. Du får ett meddelande på din Apple Watch när en av dem är på gång (se till att du har aktiverat aviseringar för appen Fitness via Watch-appen på din Iphone). Internationella dansdagen (29 april 2026) Apple Visa upp dina danssteg på internationella dansdagen. Tjäna denna utmärkelse genom att registrera ett danspass på minst 20 minuter den 29 april. Registrera det med appen Träning eller någon annan app som lägger till träningspass i Hälsa. Jordens dag (22 april 2026) Apple På jordens dag, den 22 april, spelar du in ett träningspass på minst 30 minuter med appen Träning eller någon annan app som lägger till träningspass i Hälsa för att få den här utmärkelsen. Jorden kommer att tycka mycket om dig. Hjärtmånadens utmaning (14 februari 2026) Foundry Fyll din träningsring på alla hjärtans dag, den 14 februari, för att få denna utmärkelse. Ditt hjärta kommer att älska dig för det. Nyår 2026 (januari 2026) Foundry Börja året starkt och håll dig aktiv! Få denna utmärkelse genom att fylla alla tre aktivitetsringarna sju dagar i rad i januari. Världsmeditationsdagen (21 december 2025) Foundry Dags att fira världsmeditationsdagen! Den 21 december registrerar du fem minuter eller mer av mindfulness med appen Mindfulness eller någon annan app som lägger till mindfulness-minuter i Hälsa för att tjäna detta speciella märke. Veteransdagen (11 november 2025) Foundry Tjäna detta pris den 11 november genom att träna i 11 minuter eller mer. Registrera din tid med appen Workout eller någon annan app som lägger till träningspass i Hälsa. Världsdagen för psykisk hälsa-utmaningen (10 oktober 2025) Foundry Registrera 10 minuters mindfulness eller meditation med valfri app som lägger till mindfulness-minuter i Hälsa för att få denna utmärkelse. Nationalparksutmaningen (24 augusti 2025) Foundry Årsdagen för grundandet av de amerikanska nationalparkerna infaller den 25 augusti. Varje år firar Apple detta med ett globalt National Parks-märke (den 24:e i år, eftersom den 25:e är en måndag). Gör bara ett träningspass på 20 minuter eller mer den 24 augusti med valfri app som registrerar träningspass i appen Hälsa för att få detta märke. Global Running Day (4 juni 2025) Apple Apples beskrivning lyder: ”Låt oss springa det här tillsammans. Den 4 juni registrerar du ett löpträningspass och springer minst 5 km (3,1 mil) för att få detta speciella märke. Registrera det med valfri app som lägger till träningspass i Hälsa.”